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从孕期开始,能做到这几点,产后身材不会差~

作者: 来源: 发布时间:2019-07-09

原标题:从孕期开始,能做到这几点,产后身材不会差~

  得知自己怀孕的同时,很多准妈妈既高兴又害怕,她们主要害怕自己在生完宝宝后,身材会变走形,不能恢复到以往。其实,只要从孕期开始,做到这四点,就能恢复到以往身材:

一、孕期积极运动

孕期激烈运动虽然不可做,但适当运动还是可以的。这能消耗体内多余的脂肪,加快分娩进程。对产后恢复也是有帮助的。孕期,可以做些有氧运动,比如散步、瑜伽等。不过为保险起见,在产检时,孕妈最好问问医生,自己的情况能不能做运动,千万不要勉强自己。

二、孕期饮食均衡

很多准妈妈怀孕后会大吃大喝,为的就是满足胎儿所需的各种营养。但有时候暴饮暴食会导致营养过剩,反而影响身体健康。因此,在孕期要做到均衡饮食,这样才能保证体重的合理增长。

三、产后坚持运动

分娩后,很多妈妈的肚子变得松松垮垮,肚皮上面满是妊娠纹。其实,只要积极做好产后运动,那么这种情况就能得到缓解。

产后建议根据自身情况积极运动,在运动时,要控制好运动时间与力度。注意,在运动完后不要立即给宝宝喂奶。因为运动后,产妈体内会释放出乳酸,这直接影响母乳。

四、产后子宫恢复

分娩虽然会对子宫造成伤害,但子宫也能自我恢复,只是时间问题。如果想早点让子宫恢复正常,那么多给宝宝喂奶。吸吮动作不仅能促进催产素的产生,对子宫恢复也是非常有利的。

另外,在分娩后建议等身体恢复后,就尽快下床走动,这能促进体内恶露排出,另外平时睡在床在可以多按摩腹部,这也能刺激子宫收缩,加快恢复进程。

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